호두 효능과 부작용 알아보기
하루에 견과류 한 줌이 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨지요?그중에서도 호두는 ‘뇌에 좋은 음식’, ‘혈관 청소부’라는 별명을 갖고 있을 만큼 건강식 이미지가 강합니다.하지만 막상 매일 챙겨 먹으려 하면 이런 고민이 생깁니다.호두, 정말 콜레스테롤·혈관에 도움이 될까?지방이 많은데 살찌지는 않을까?하루에 얼마나 먹어야 좋을까, 부작용은 없을까?이 글에서는 호두의 대표적인 효능과 함께, 주의해야 할 부작용·섭취 요령까지 단계별로 정리해 드리겠습니다. 1. 호두, 어떤 식품인가요? 호두는 대표적인 기름종자(견과류)로,불포화지방산(특히 오메가-3, 오메가-6)식이섬유단백질비타민 E, B군, 미네랄(마그네슘, 구리 등)이 풍부하게 들어 있는 고열량·고영양 식품입니다.“기름이 많아서 살찌는 음식”이라기보다는, ..
2025. 11. 27.
