반응형 블루베리2 블루베리 효능과 부작용 알아보기 “눈에 좋다”, “항산화 끝판왕이다”라는 말, 블루베리 이야기에서 많이 들어보셨을 것입니다.그래서 냉동 블루베리, 블루베리 주스, 요거트 토핑까지 일상 속에서 정말 자주 보이는데요. 막상 먹으려고 하면 이런 고민이 따라옵니다.정말 몸에 그렇게 좋은가?하루에 얼마나 먹어야 효과가 있을까?당분이나 부작용은 괜찮을까? 이 글에서는 블루베리의 대표적인 효능부터 주의해야 할 부작용·섭취 시 유의점까지 한 번에 정리해 보겠습니다.건강 정보는 늘 “장점 + 단점”을 함께 보는 것이 중요합니다. 1. 블루베리란? 간단히 짚고 가기블루베리는 주로 북미에서 많이 재배되는 베리류 과일로, 진한 보랏빛·남색이 특징입니다. 이 색깔의 정체가 바로 유명한 안토시아닌(anthocyanin) 이라는 색소 성분입니다.블루베리는 다음.. 2025. 11. 27. 아로니아 효능과 부작용 알아보기 아침 공복에 한 숟가락, 건강을 위해 좋다 해서 한 번 시작해본 ‘아로니아’.그런데 막상 먹다 보면 이런 생각이 드실 수 있습니다.“진짜 몸에 좋은 건 맞을까?”“얼굴에 좋다는데, 부작용은 없을까?”이번 글에서는 아로니아가 가진 대표적인 효능과 함께, 놓치기 쉬운 부작용·주의사항까지 한 번에 정리해 드리겠습니다. 과장된 광고가 아니라, 기본 원리와 생활 속에서 어떻게 활용하면 좋을지 중심으로 살펴보겠습니다. 1. 아로니아란? 한 번에 정리하기 아로니아의 정체북미·동유럽에서 많이 재배되는 베리류 과일입니다.짙은 보라색을 띠며 ‘초크베리(Chokeberry)’라고도 부릅니다.생과일로 먹으면 떫은맛이 강해, 주스·분말·농축액 형태로 많이 섭취합니다.왜 건강식품으로 유명해졌을까?안토시아닌, 폴리페놀 등 항산화.. 2025. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
