반응형 멀라토닌 영양제1 멜라토닌 효능과 부작용 알아보기, ‘잠 안 올 때 하나씩…’ 정말 괜찮은 선택일까요? “밤마다 뒤척이다가, 결국 멜라토닌 하나 먹고 잤어요.”이제는 주변에서 흔하게 들리는 말입니다.약국·온라인몰에는 수면 보조제, 멜라토닌 영양제가 넘쳐나고,“자연 유래 호르몬이라안전하다”는 광고도 많습니다.하지만 정작 헷갈립니다.멜라토닌, 정확히 뭐 하는 호르몬인지정말 수면에 도움이 되는지매일 먹어도 부작용이나 장기 복용 위험은 없는지이 글에서는 멜라토닌의 기본 원리·효능·부작용·안전하게 사용하는 단계까지한 번에 정리해 드리겠습니다.(※ 이 글은 일반적인 정보 제공용이며, 실제 복용은 반드시 의사·약사와 상의하시길 권장드립니다.) 2. 멜라토닌이란? – ‘수면 호르몬’의 정체 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 생체 시계 조절 호르몬입니다.해가 지고 어두워지면 분비량이 늘어나, 뇌와 몸에 “이제 잘 시간.. 2025. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
