반응형 건강27 고지혈증에 좋은 음식 알아보기 고지혈증은 조용히 다가오는 질환입니다. 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져도 당장은 큰 불편이 없기 때문에, 많은 사람들이 뒤늦게 문제를 깨닫곤 하죠. 하지만 이미 몸속에서는 동맥이 조금씩 좁아지고, 혈액 흐름이 나빠지기 시작합니다.그래서 요즘 많은 분들이 “도대체 어떤 음식을 먹어야 고지혈증을 관리할 수 있을까?” 하고 궁금해합니다. 오늘은 바로 그 답을 차근차근 풀어보겠습니다 1. 고지혈증을 낮추는 핵심: 식단의 힘 식단 관리만 잘해도 LDL 콜레스테롤을 20~30% 이상 낮출 수 있다는 사실을 아시나요? 약물 치료가 필요할 수 있지만, 그 이전에 반드시 잡아야 하는 것이 바로 ‘평소 식습관’입니다.특히 고지혈증은 음식 선택에 따라 수치가 바로 영향을 받기 때문에, 무엇을 먹고 피할지 아는.. 2025. 11. 20. 고혈압 증상, 낮추는 방법 알아보기 “혈압이 조금 높으시네요. 관리하셔야겠습니다.”건강검진에서 이 말을 듣는 순간, 머릿속에 물음표가 떠오르지 않으셨나요?겉으로 특별히 아픈 곳은 없는데,혈압계 숫자는 140, 150을 넘어가고“이 정도면 큰일 나는 건가?”, “약을 바로 먹어야 하나?”걱정은 커지는데 무엇부터 해야 할지는 막막해집니다.이번 글에서는 고혈압의 기준과 대표적인 증상,그리고 생활 속에서 혈압을 낮추는 단계별 방법을 정리해 보겠습니다.또한, 약에 대한 두 가지 관점도 함께 다뤄조금 더 균형 잡힌 시각으로 고혈압을 이해하실 수 있도록 알려드리겠습니다. 1. 고혈압이란? 숫자로 보는 기준부터 이해하기 우리가 흔히 말하는 혈압은수축기 혈압(위 혈압): 심장이 수축할 때이완기 혈압(아래 혈압): 심장이 이완할 때혈관에 가해지는 압력을.. 2025. 11. 19. 고지혈증 증상, 콜레스테롤 수치 알아보기 “건강검진에서 콜레스테롤이 좀 높으시네요.”이 말 한 번쯤 들어보셨나요?겉으로 아픈 데는 없는데, 검사표에 총콜레스테롤, LDL, 중성지방 수치가 붉은 글씨로 찍혀 있으면 갑자기 불안해집니다.“지금 당장은 멀쩡한데… 정말 괜찮은 걸까?”이번 글에서는 고지혈증(이상지질혈증)의 기준 수치와 대표적인 증상, 그리고 생활 속에서 관리·개선하는 방법을 차근차근 정리해 보겠습니다.병원 진료를 대신할 수는 없지만, 내 검사지를 읽을 수 있는 ‘기본 눈’은 만들어 드릴게요. 1. 고지혈증이란? ‘피 속 기름’이 많은 상태 고지혈증은 말 그대로 혈액 속 지질(기름 성분)이 비정상적으로 많은 상태를 말합니다.주로 다음 네 가지 수치를 가지고 판단합니다.총콜레스테롤(TC)LDL 콜레스테롤: 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’HDL .. 2025. 11. 19. 당뇨 수치 기준과 내리는 법 알아보기 혹시 최근 건강검진에서 “공복 혈당이 조금 높으시네요”라는 말을 듣고, 보고서를 다시 들여다보신 적 있으신가요?수치는 숫자일 뿐이라고 생각하다가도, ‘당뇨’라는 단어를 보는 순간 갑자기 무섭고 불안해지기 쉽습니다.이번 글에서는 당뇨 수치 기준이 정확히 무엇을 의미하는지, 그리고 생활 속에서 혈당을 안정적으로 관리하고 내리는 방법을 단계별로 정리해 보겠겠습니다.병원에서 듣는 어려운 의학용어 대신, 누구나 이해하기 쉬운 언어로 설명해 드릴게요. 1. 당뇨 수치, 어디부터 ‘위험 신호’일까? 먼저, 당뇨 수치의 기본 개념부터 정리하겠습니다. 일반적으로 많이 보는 수치는 다음과 같습니다. 1) 공복 혈당(Fasting Plasma Glucose)정상: 70~99 mg/dL공복혈당장애(당뇨 전단계): 100~.. 2025. 11. 19. 당뇨병 초기증상 알아보기 “요즘 유난히 목이 마르고, 물을 많이 마시는데…왜 이렇게 자주 화장실에 가는 걸까?”바쁜 일상 속에서 이런 변화를 느껴도“피곤해서 그렇겠지” 하고 그냥 넘기기 쉽습니다.하지만 이런 신호들 가운데 일부는 **‘당뇨병 초기증상’**일 수 있습니다.당뇨병은 조용히, 서서히 진행되는 병입니다.증상이 아주 심해지기 전까지는대부분의 사람들이 **“설마 내가?”**라는 생각으로 방치하곤 합니다.이번 글에서는 **「당뇨병 초기증상」**을 주제로우리 몸이 보내는 대표적인 경고 신호의심될 때 어떻게 대응해야 하는지생활 습관은 어떻게 바꾸면 좋은지를 단계별로 정리해 보겠습니다.⚠️ 이 글은 건강 정보를 위한 내용이며,진단·치료는 반드시 의사와 상담하셔야 합니다. 1. 당뇨병, 왜 ‘초기 발견’이 중요할까? 당뇨병은 혈액.. 2025. 11. 18. 통풍 초기증상 알아 보기 통풍 초기 증상, “걸리면 평생 간다”는 말…정말 사실일까요? 그리고 지금 내가 느끼는 이 발가락 통증, 혹시 통풍의 시작은 아닐까요?많은 분들이 통풍을 ‘중년 남성 질환’ 정도로 가볍게 생각하시지만, 실제로는 20~30대에서도 점점 증가하고 있고, 한 번 발병하면 재발을 반복하기 쉬운 만성 질환입니다. 특히 초기 증상을 알아차리느냐, 그냥 넘기느냐에 따라 이후 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 “통풍 초기 증상”을 중심으로몸에서 보내는 경고 신호는 무엇인지의심될 때 어떻게 대응해야 하는지생활 습관은 어떻게 바꾸면 좋은지단계별로 정리하겠습니다. 1. 통풍은 어떤 병일까? (간단 정리) 통풍은 혈액 속 요산(요산 수치)이 비정상적으로 높아지면서,이 요산이 관절에 바늘 모양의 결정으로 쌓여 .. 2025. 11. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
